Meningkatkan Kualitas Tidur Dengan Mandi Malam, Apa Bisa?
Ternyata, masih terdapat masyarakat yang percaya bahwa kegiatan membasuh diri atau mandi di malam hari dapat memicu penyakit berbahaya seperti masuk angin hingga rematik. Nyatanya, masih belum terdapat studi yang menyatakan jika mandi malam memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Sebaliknya, jika dilakukan secara benar maka mandi malam dapat mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh Zensan lho!
Dikutip dari Hellosehat.com, alih-alih mendatangkan penyakit tampaknya mandi malam dengan menggunakan air hangat justru memberikan efek positif bagi tubuh Zensan. Terlebih, mandi malam merupakan hal yang direkomendasikan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika sebagai cara agar memperoleh tidur yang baik.
Mandi dengan air hangat berguna dalam proses penurunan temperatur tubuh sehingga memudahkan Zensan untuk tidur di malam hari. Melalui proses penurunan temperatur inilah yang mendukung tubuh Zensan agar menjadi lebih santai dan cepat terlelap. Hal tersebut dibuktikan dengan adanya studi yang tercatat dalam jurnal Sleep Medicine Reviews yang memaparkan jika mandi di malam hari bermanfaat dalam membantu tubuh untuk tidur lebih cepat dan pulas. Dengan mandi malam, Zensan juga dapat terbebas dari stress dan rasa gelisah.
Seperti yang Zensan tahu, stress merupakan salah satu dari sekian banyak hal yang mengacaukan kualitas tidur seseorang di malam hari. Apalagi selepas melaksanakan sibuknya aktivitas sehari-hari, membuat pikiran Zensan lebih mudah dihinggapi stress sehingga pola tidur pun terkena imbasnya. Disitulah peran senyawa endorfin dan noradrenaline dibutuhkan oleh tubuh Zensan. Baik senyawa endorfin maupun noradrenaline memiliki fungsi yang sama layaknya antidepresan. Mandi malam menstimulasi kedua senyawa tersebut sehingga mampu memberikan rasa tenang bagi tubuh Zensan. Sedangkan bagi Zensan yang kerap kali sulit tidur karena nyeri otot dan badan pegal setelah berkegiatan di pagi hari, mandi malam juga merupakan solusi yang cocok untuk mengistirahatkan otot-otot tubuh yang kaku dan membuat tidur Zensan jauh lebih nyenyak.
Tak hanya itu, jumlah keringat, minyak dan sel kulit mati yang menumpuk setelah seharian beraktivitas di luar ruangan pasti akan berpengaruh pada kenyamanan Zensan saat tidur, bukan?
Perlu diketahui bahwa mengabaikan tubuh yang kotor dapat menyebabkan bau badan, iritasi kulit hingga alergi. Keuntungan yang diperoleh dari mandi malam ialah tubuh yang bersih dan terbebas dari kotoran, apalagi kalau Zensan menggunakan sabun antibakteri. Zen Antibacterial varian Green Tea adalah solusi tepat bagi Zensan untuk mandi di malam hari nih! Perpaduan antara Green Tea dan Japanese Red Shiso teruji secara klinis efektif membunuh hingga 99,9% bakteri dan virus yang menempel pada tubuh. Apalagi sabun antibakterial wangi yang satu ini memberi sensasi segar menyeluruh dapat memberikan efek tenang setelah mandi. Dengan begitu, tidur Zensan pun akan semakin nyaman karena tubuh yang bersih dan wangi.
Lalu, kapan waktu mandi malam yang disarankan? Mengenai perihal tersebut, Dr. Farahdissa seperti yang dikutip melalui sehatq.com menjelaskan jika tidak terdapat waktu khusus untuk melakukan mandi malam. Akan tetapi, lebih baik jika dilakukan sebelum jam 10 malam agar kegiatan besok hari tidak terhambat. Nah, berdasarkan penjelasan diatas, dapat dikatakan bahwa mandi malam ternyata bermanfaat untuk mengurangi stress sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur Zen-san sekalian. Jadi, Zen-san tidak perlu takut lagi ya untuk mandi malam!
Back